МАХИ В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ – упражнение для плеч в тренажёрном зале

Вашему вниманию представлено обучающее видео – МАХИ В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ – упражнение для плеч в тренажёрном зале, где подробно разобрано лучшее упражнение для тренажёрного зала на плечи, а именно на средний пучок дельтовидных мышц.

Махи с гантелями являются изолированным упражнением и не одно другое упражнение не сможет сравниться по концентрации нагрузки на средний пучок дельт. Плечи больше всего любят изоляцию и лучше всего на неё откликаются ростом мышц.

В ролике вы познаете технику от А до Я, а именно – какие углы отведения безопасные и опасные:

Самый безопасный угол МАХА – 60 градусов, где максимальная изоляция дельтовидной мышцы, без участия других мышц синергистов, а точнее помощников. 

Безопасный угол с максимальным сокращением – 90 градусов, где дельтовидная до сокращается ещё на 15 градусов, но при участии ЛОПАТКИ(15 градусов), где получается общий угол 90 и из них 75 градусов – ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦА.

Больше 90 градусов – опасно и даже скажу так, НЕЭФФЕКТИВНО И ЗАПРЕЩЕНО 

Также разъяснил ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ – какая бывает боль после тренировки плеч и чтоб многие не путали ИХ. В основном тренирующиеся чувствуют после тренировочную БОЛЬ, но она не мышечная, а другая, которая не только тормозит ваш рост, но и травмирует в итоге ваш сустав. О РАЗЛИЧИИ БОЛИ, ВЫ СМОЖЕТЕ УСЛЫШАТЬ ИЗ МОИХ УСТrtfmВ РОЛИКЕ ВЫШЕbomb

Смотрим, изучаем, практикуем и вперёд за широкими плечамиbravo Упражнение идеально подходит для домашних занятий. Плечи с руками, не считая пресса, можно накачать и без тренажерного зала, если есть разборные гантели весом до 15-20 кг. 

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ВЫЛОЖЕННОМУ МАТЕРИАЛУ, ТО ЗАДАВАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ и конечно же подписывайтесь на TELEGRAM КАНАЛ, чтоб не пропускать обновления блога и интересные записи – ТРАНСФОРМАЦИЯ С DMITRIYXFIT bomb или подписывайтесь на WHATSAPP КАНАЛ, который на данный момент имеет ограничение в 256 человек, но не полностью заполнен – NEWS by DMITRIYXFIT.PRO

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: